ホーローのおまるでコンポストチャレンジ第1弾（３～４日目）
3日目も4日目も、ぬか漬けや乳酸菌のような酸っぱいような匂いがしました。1週間くらいほっといてみよ。
牛乳パックでもコンポストを始めよう思ってと、残った土やいりぬか、子が食べ終わったヨーグルトのカップに付着しているヨーグルトを水で溶いて入れたりなどした。
毎日生ごみが出るから、こりゃ牛乳パックもすぐいっぱいになっちゃう！と思い、なるべく食べ残さないようにした。
子のために剥いたリンゴの皮、食べる。
子のために剥いた焼き芋の皮、食べる。
食べ残し、食べる。
リンゴはスターカットにして、芯のギリギリまで食べる。
コーヒーカスが出たらラッキー。
臭いが匂いになる気がする。
今日は、とりの胸肉を仕込んだ。
いつもは捨てる鶏肉の皮を、カリカリに焼いた。
皮と一緒に捨ててた鶏肉の筋や脂肪や筋膜も。カリカリに焼いた。
ぬちまーす（塩）と、オールスパイス、あらびき胡椒を振りかけたら、美味しいおやつになった。
めんどいし時間もかかった。でも、アマゾンプライムで一生使うつもりで買った底が厚い鉄のフライパンを使いたかったんだー。このフライパンは、最初の何度か使って焦げ散らかしてたけど、一度熱々にしたら、弱火にしてしばらく置いとくといい感じになることがわかった。たぶん。とはいえ、まだまだ練習が必要かなー。
とりの皮は、脂肪じゃなくて、コラーゲンと思うことにしよ。
夫はこういうの全然協力的じゃなくて、早く私がコンポストに飽きて欲しいらしいのだけど、まだ1週間も経ってないからなー。明日は子を連れて散歩ついでに土を買ってこよ～～。米糠の代わりに米のとぎ汁でOKという記事も見つけたから、濃ゆい米のとぎ汁、忘れないようにちょっと取っておこ。
ホーローのおまるでコンポストチャレンジ第1弾（2日目）
朝、子が残した納豆お握りの残りを、私がたべた納豆のパックに入れて水でふやかし、昨日作ったコンポストに投入。
ついでに、石灰乾燥剤も混ぜてみた。
これをシリコン蓋して、ホーローの蓋して、2週間放置してみる。
中身の確認は毎日するか…。臭くなり過ぎたら、外に出す…？
そして、今日もまた生ごみが出た。このおまるでは足りない。
ので、牛乳パックのコンポストもやってみようと思う。
ひとまずチョップした生ごみをタッパーにいれてためとこ。
中身メモ
- リンゴの芯1.5個分
- レバーと野菜を片栗粉でまとめて焼いたやつ直径4㎝暑さ7㎜くらいの〇
- 卵の殻2個分
- タマネギの皮ではないけどそれに近づいてるところ1㎝ｘ3㎝くらい
ホーローのおまるでコンポストチャレンジ第1弾（1日目）
古舘伊知郎さんのYouTubeチャンネルで、ゴミについての話を聞いて、コンポストやってみようかなと思って検索してる間に、なんか本当にやりたくてしかたない状態に。仕事にもこの湧き上がるやる気が欲しい。。
コンポストについて、市でも、コンポスト用の箱？とか機械とか、購入するのに助成金を出してくれるみたいなのだけど、まず、このコンポストなるものを、自分が続けて出来るかどうかが不安。
コンポスト用のバケツを検索してると、結構ホーローのものがある模様。ちょうど、不要になってメルカリに出そうと思っていた、子が生まれた時に買ったホーローのおまるがあったので、さっそく、今日の生ごみからやってみることにしてみた。
生ごみの中身
- ブロッコリー芯の皮2株分
- カリフラワー芯の皮2株分
- リンゴの皮1/2個分
- リンゴ1㎝厚の輪切り1/2くらい（子供の食べ残し）
- しめじ・エノキの根本部分2株分ずつ
- やきいもの皮（安納芋手のひらサイズ1個分）
これらをチョッパーで細かくして、4つ折りにした新聞紙の上にまとめたら、こんもりと高さ15㎝くらいの山になって、結構な量があった。そして、私が出したこれらの生ごみは分解に時間がかかる種類らしいということも検索でわかった。
今これを書いてる時点で、失敗する気しかない。
使ったチョッパー
今回やってみた方法
- 野菜の皮をチョッパーで細かくして新聞紙やアマゾンの梱包紙の上に置く。
（余計な水分を吸い取ってくれることを期待して。） - ホーローのおまるに、この前テイクアウトしたマックの紙袋をセット。
コンポスト準備 - 栽培セット（※土について）の土を入れる。
コンポスト用ではないけど、栽培用の土を入れてみる - 細かくした野菜といりぬか（※いりぬかについて）を混ぜながら入れる。
コンポストであれば、炒ってないないただの米糠が有効というのを検索で知ったのですが、とにかく不用品を罪悪感無しに減らしたい一心でいりぬか使いました。 - 土をかぶせる。
- シリコン蓋して、その上にホーローのおまる蓋。
ホーローの蓋だけでは、なーんか心もとなかった。
このシリコンラップの大きいのが、少し緩い感じでハマったのがよかった。（一番大きいのだけ使う機会がなかったし色々と丁度よかった。）
※土について
10年以上前にお呼ばれした同僚の結婚式で、引き出物として頂いたサラダほうれん草やラディッシュの栽培セット。
素敵な結婚式だったんですよ。海辺のオシャレな海の家で、ヒッピーな感じの人が集まって。焚火みたいなのと、エスニックな踊りとかあって。私は新婦とちょっとだけ一緒に働いたことがあって、たまたま会場の近所に住んでたってことで呼んでくれたんだと思うんだけど、ほんと良い結婚式だったなー。
そんな思い出の栽培セット、いつか栽培しようと思いつつ、10年以上寝かしてしまった。。。これで奇跡的に土ができたら、それでこのラディッシュやホウレンソウを育てようと思う！
※いりぬかについて
これは、5年くらい前かな。
ぬか漬けを試みて、断念したことがあって…。それから使いかけのいりぬかが冷蔵庫の奥にひっそりと息をひそめておりました。ほんとは炒ってないヌカじゃないと意味ないんでしょう。でも、使う予定ないから、どうか肥料になって昇華して欲しい！
とにもかくにも、このコンポストは家にあるものでやりたい。
色々調べたら、ヨーグルトや納豆菌を使う方法もあるみたい。
参考にした記事。
明日、納豆食べたら、その食べ終わったパックに水入れて、ヌメヌメを取る感じにして、その納豆水をコンポストにかけてみようと思う。いっそビオフェルミン砕いて水に溶いて入れてみようか…？
ダイエット報告：11月30日の体重78.40㎏（-3.10kg）
スタートが81.5㎏
2022年の目標と結果
※差異＝スタート ー 結果
| 月 | 目標 | 結果 | 差異※ |
|---|---|---|---|
| 7月末 | 79.5㎏ | 79.50㎏ | (-2.00) |
| 8月末 | 78.5㎏ | 79.20㎏ | (-2.30) |
| 9月末 | 77.5㎏ | 76.15㎏ | (-5.35) |
| 10月末 | 76.5㎏ | 76.90㎏ | (-4.60) |
| 11月末 | 75.5㎏ |
78.4kg |
(-3.10) |
| 12月末 | 74.5㎏ | ー | ー |
11月、体重増えた。
引き続き、痩せたかったら仕事辞めるしかないって思った。でも、先月と違うのは、ちょっと手伝ってもらうことにしたというところ。
市がやってるサポート事業みたいなのがあって、手伝って欲しい人と手伝いたい人をマッチングするやつ。それに登録した。６０代くらいの方がマッチングして、週に１回５時間くらい見てもらうことになった。でもさー、はあ…（ため息）。働いて得たお金とベビーシッターさんに払うお金がさー。もう、全部夫に払ってもらおう。
継続しているもの
- 10時間ダイエット（10時ー20時以外は食べない
定着してきた。でも、もうどうしようもなくて、10時前に食べたり、20時以降に食べたりって、この1か月で2回くらいはあった。
再開OR始めたもの
便秘がぶり返してきたので、ビオフェルミンとデキストリンを再開。あと異様に眠いのと疲労感がハンパないので亜鉛。カリウムはむくみ解消希望で、なんかしょっぱいの食べちゃったなって時に飲む程度。
甲状腺の先生に疲労感の相談したけど、甲状腺のホルモン値も問題ないし貧血も出てないとのことで、運動するといいよ、って言われて終わった。貧血期待してたけど、今回は数値に問題なく。鉄のサプリを飲むのを止めてみた話をしたら、もしかしたら、今はサプリで蓄えていた鉄が使われてるからかもしれないから、飲むのを中止してから半年後にまた数値が変わってくるかもね、的なことを言われた。ということで、次回の3月まで鉄は飲まないことにしようと思う。
やりたいけどできてないもの
- 運動
無理してでも作りたい。12月の私に期待。
やめたいもの
やめてたんだけど、もう仕事がにっちもさっちもいかなくて、つい手を出してしまった。12月はもう徹底して遅くても11時には寝たい。希望は9時に寝る。5時に起きる。でも難しそうだから、10時に寝て6時に起きるを頑張りたい。
12月31日の計測に向けて
- 10時間ダイエット継続（徹底してやる。）
- 脇のマッサージからの頭皮と耳ま周りマッサージ
- 水2リットル飲む（500mlを4回）
- 朝のリングフィットアドベンチャー再開
- 野菜ときのこをしこたま食う
まだ水2リットルは、やろうやろうって思ってもなかなか習慣にならない。習慣にしたい。朝起きて薬飲むとき500ml、10時に500ml、2時くらいに500ml、17時に500ml。
アレクサにお願いして、水飲みのリマインダーをセットしてみたんだけど、アレクサの声で子が起きてしまう。スマートウォッチで設定するしかないかな。洗い物するときに外すんだけど、洗い物のの回数が多すぎて…。ああ。がんばろ。
12月はケーキとか誘惑多そう。75キロぐらいで年内締めくくって欲しいなー。
ダイエット報告：10月31日の体重76.90㎏（-4.60kg）
スタートが81.5㎏
2022年の目標と結果
| 月 | 目標 | 結果 | 差異 |
|---|---|---|---|
| 7月末 | 79.5㎏ | 79.50㎏ | (-2.00) |
| 8月末 | 78.5㎏ | 79.20㎏ | (-2.30) |
| 9月末 | 77.5㎏ | 76.15㎏ | (-5.35) |
| 10月末 | 76.5㎏ | 76.90㎏ | (-4.60) |
| 11月末 | 75.5㎏ | ー | ー |
| 12月末 | 74.5㎏ | ー | ー |
※差異＝スタート ー 結果
10月は減ってない。
計測日は10月31日でかろうじて76キロ台だったけど、翌日には77.7㎏で、「あら、ラッキー」って思った。決してラッキーではない。増えてんだから。
10月は本当に何もできなかった。なんならちょっと誘惑に負けて夜に食べちゃったことも2～3回あった。でも、30日に急に下痢になって全てが腸から出て、それで計測日の31日にかろうじての76キロ台になったんだと思う。その謎の下痢がなかったら77キロ台になってたと思う。
痩せたかったら仕事辞めるしかないって思った。うまくスケジューリングできなくて、それで夜に仕事。昼間は子供がいる間は仕事できない。子供は保育園に預けないと仕事は無理。おんぶしながらとか、無理。そんなの仕事に集中できない。重くて下半身しびれるし、ちょっとぶつけてしまったり、周りの仕事道具を掴もうとするし、おんぶしながらは仕事はできない。（おんぶしながら仕事したらダイエットになっていいじゃんって、夫が言った言葉が頭の中で何度もリフレインして何度もむかついてる。）
はあ。仕事やめるとか今のところできないので、生活の邪魔にならない仕事の仕方を考えないと・・・。あー仕事したくない。宝くじでもあたんないかなー。
継続しているもの
- 10時間ダイエット（10時ー20時以外は食べない）
- サプリメントを飲まない
効果があると思う。しんどくないのでこれらは継続したい。
朝の10時までがお腹空いちゃうけど、コーヒーでなんとなくごまかして、洗い物や洗濯掃除してる間に10時過ぎて、そこで早めのランチというか遅めの朝食、いわゆるブランチ。私にちょうどいい。
サプリは、自分が何が足りてないかわからなくて闇雲に毎日飲んでた。
飲むのやめたら、節約にもなっていい。
ビタミンCは足りてないと思うから、たまに飲んでもいいかも。
やめたもの
- コーヒーに難消化デキストリン
これは、過去に受けたことのあるDNA検査のDMで、腸活についての被験者を募集しているっていうのがあって、謝礼金5000円でかつ自分の腸の状態がわかるというものだった。
ぜひ応募したい！って思ったけど、応募条件が、腸に良いみたいな食品やサプリを飲んでない人。ちょうどサプリもやめてたから、いっそデキストリンもやめてみようって。応募締め切りまで2週間くらいあったから、その間デキストリンを飲むのを止めて、締め切りギリギリに応募してみた。
まあ、落選した。また飲み始めてもいいんだけど、今回、飲まなくても便秘にならなかったということがわかって、じゃあ飲まなくていいか、という。デキストリンの代わりにゴボウを積極的に食べるようにはしているのがいいのかもね。
やりたいけどできてないもの
- 運動
- 鉄分補給
もう一度書く。生活の邪魔にならない仕事の仕方を考えないと。
鉄分補給については、10月から再開しようって思ったけど、ちょっと思うことがあって保留。
何かというと、前回そういえば甲状腺の通院で貧血も調べてくれてたな～って。
もしかしたら毎回じゃなくて2～3回に1回なのか、それとも前回から毎回調べてくれるのか。とりあえず、次回、貧血調べてくれることを期待して、鉄分飲まない。
鉄分飲まない状態だとどうかな。貧血でるかな？
もし次回調べてくれなかったら、どのタイミングで調べてるのか聞こう。
やめたいもの
サプリ飲んでないということにならないじゃん！
っていうね。これはもうカフェイン目当てだから、やめよう。
飲んだところで仕事がはかどるわけでもないし。気分的なものと思うから。
眠たかったらコーヒー飲む。それでも眠たかったら寝る。
11月30日の計測に向けて
- 10時間ダイエット継続（徹底してやる。）
- 断サプリを継続
（ビタミンCはOK、血液検査の結果次第で鉄分は再開） - 脇のマッサージからの頭皮と耳ま周りマッサージ
- 水2リットル飲む（500mlを4回）
脇のマッサージは、8月にテレビで紹介されてたのを見て、やってみたら、3日目くらいから顔がすっきりしはじめた。脇をマッサージしてから耳をマッサージするもの。さぼるとやっぱりむくむ。体重に違いはでないかもしれないけど、顔に違いがでるから、がんばってさぼらずにやりたい。。
水2リットルは、やろうやろうって思ってもなかなか習慣にならない。習慣にしたい。朝起きて薬飲むとき500ml、10時に500ml、2時くらいに500ml、17時に500ml。
食事前に、とかやってるから忘れるんだと思う。時間決めちゃう。アラームの設定もしよ。
ダイエット報告：9月30日の体重76.15㎏（-5.35kg）14時間断食ダイエット
スタートが81.5㎏
7月79.50㎏(-2.00)
8月79.20㎏(-2.30)
9月76.15㎏(-5.35)
生理のタイミングによる体重減少
7月と8月で体重に差がなかったのは、生理のタイミングが関係していると思う。
8月末が生理直前で体重が重かった。今回は、9月3週後半に生理があって、月末がちょうど体重が軽いタイミングだった。
嫌なことがあると食欲が減る
でも、それだけではないのはわかっている。
ちょうど生理前にすっごく嫌なことがあった。なーんかやな感じがするな～だと食べちゃって太るのだけど、明確な嫌なことを認識すると、急に食欲がなくなる。おかげで痩せたと思う。
10時間ダイエット
また、テレビでEXITのかねちーさんが10時間ダイエットをしている話をしていて、それも参考にした。
すなわち14時間断食。
食べていいのは、朝の10時から。20時以降は食べない。
これが結構私の生活サイクルに合ったと思う。
8時間ダイエットのときは、もう朝にお腹すいてギブアップしてしまったけど、10時間だと我慢ができる範囲だからよかった。
しかも、朝起きてすぐチラーヂンを飲むのだけど、チラーヂンと一緒に飲食してはいけないものがあるので、朝ごはんに何を食べちゃいけないとか考えなくていいのがいい。
コーヒーに難消化デキストリン
10時間ダイエットで助かるのは、断食の時間中には、ブラックコーヒーや無糖のお茶などは飲んでもいいらしいということ。
朝の食べられる時間まで、腹減ったー！を解消するために、間違っているかもしれないけど、コーヒーに難消化デキストリンをティースプーン1杯入れて飲んでいる。
おかげでお通じが良くなった。ちなみに、すぐに結果は出ない。初めて1週間はお腹が張る感じがして、合わないのかな？って思ったけど、その後から快便になった。
これは、前に買ったものの、ぜんぜん使ってなくて、使用期限が近づいてきたから無理やり組み込んだ感じだけど、結果良かったと思う。
サプリメントをやめてみた
あと、毎日飲んでいたサプリメントのあれこれを一旦全部やめてみた。
ビオフェルミンや鉄にビタミンをピルケースに振り分けて朝昼夕と飲んでいたけど、ピルケースに振り分けるのが急に面倒になって、ふと、「私、本当にサプリメント必要かな？」と疑いだした次第。
美容師さんと断食の話をしたときに、腸が栄養を効率的に取り入れられなくて、無駄に食べてることもある、みたいな話をしていたのも頭によぎったのもある。
サプリメントの金額もバカにならないし、飲まなくていいなら飲みたくない。
髪の毛を送って欠乏してる栄養素を教えてくれるところがあるというのも知って、2～3か月は飲むのやめてみようかなと思った。
でも、飲まなくなって2週間くらいで体重が減ったので、これもまた体重減少の助けになったのでは？と思った。
でも、ふらつきも出てきたから、鉄だけでも飲もうと思ってる。
毎日の運動は中止している
仕事がどんどん溜まってしまって、朝の運動時間にやるようになってしまった。
なので、筋肉が減って体重が減ったのかもしれないという考えもある。
そんな筋肉つくような運動はしてなかったけど。
何が痩せる原因か特定はできない
こんなにやってたら、何が効いたかわかんないじゃんって自分でも思うけど、感覚で、14時間断食が一番効いてると思う。サプリメントもやめたのも良かったんじゃないかと思ってる。
10月31日までの計測に向けて
14時間断食（と難消化デキストリン入りコーヒー）は続けて、サプリは鉄分だけ再開。
仕事はスケジュールを見直したから、15分だけでも朝の運動を再開したい。
今のところ、計画より進んでる結果。それは貯金だと思って、焦らず痩せるぞ。
