ダイエット報告：11月30日の体重78.40㎏（-3.10kg）
スタートが81.5㎏
2022年の目標と結果
※差異＝スタート ー 結果
| 月 | 目標 | 結果 | 差異※ |
|---|---|---|---|
| 7月末 | 79.5㎏ | 79.50㎏ | (-2.00) |
| 8月末 | 78.5㎏ | 79.20㎏ | (-2.30) |
| 9月末 | 77.5㎏ | 76.15㎏ | (-5.35) |
| 10月末 | 76.5㎏ | 76.90㎏ | (-4.60) |
| 11月末 | 75.5㎏ |
78.4kg |
(-3.10) |
| 12月末 | 74.5㎏ | ー | ー |
11月、体重増えた。
引き続き、痩せたかったら仕事辞めるしかないって思った。でも、先月と違うのは、ちょっと手伝ってもらうことにしたというところ。
市がやってるサポート事業みたいなのがあって、手伝って欲しい人と手伝いたい人をマッチングするやつ。それに登録した。６０代くらいの方がマッチングして、週に１回５時間くらい見てもらうことになった。でもさー、はあ…（ため息）。働いて得たお金とベビーシッターさんに払うお金がさー。もう、全部夫に払ってもらおう。
継続しているもの
- 10時間ダイエット（10時ー20時以外は食べない
定着してきた。でも、もうどうしようもなくて、10時前に食べたり、20時以降に食べたりって、この1か月で2回くらいはあった。
再開OR始めたもの
便秘がぶり返してきたので、ビオフェルミンとデキストリンを再開。あと異様に眠いのと疲労感がハンパないので亜鉛。カリウムはむくみ解消希望で、なんかしょっぱいの食べちゃったなって時に飲む程度。
甲状腺の先生に疲労感の相談したけど、甲状腺のホルモン値も問題ないし貧血も出てないとのことで、運動するといいよ、って言われて終わった。貧血期待してたけど、今回は数値に問題なく。鉄のサプリを飲むのを止めてみた話をしたら、もしかしたら、今はサプリで蓄えていた鉄が使われてるからかもしれないから、飲むのを中止してから半年後にまた数値が変わってくるかもね、的なことを言われた。ということで、次回の3月まで鉄は飲まないことにしようと思う。
やりたいけどできてないもの
- 運動
無理してでも作りたい。12月の私に期待。
やめたいもの
やめてたんだけど、もう仕事がにっちもさっちもいかなくて、つい手を出してしまった。12月はもう徹底して遅くても11時には寝たい。希望は9時に寝る。5時に起きる。でも難しそうだから、10時に寝て6時に起きるを頑張りたい。
12月31日の計測に向けて
- 10時間ダイエット継続（徹底してやる。）
- 脇のマッサージからの頭皮と耳ま周りマッサージ
- 水2リットル飲む（500mlを4回）
- 朝のリングフィットアドベンチャー再開
- 野菜ときのこをしこたま食う
まだ水2リットルは、やろうやろうって思ってもなかなか習慣にならない。習慣にしたい。朝起きて薬飲むとき500ml、10時に500ml、2時くらいに500ml、17時に500ml。
アレクサにお願いして、水飲みのリマインダーをセットしてみたんだけど、アレクサの声で子が起きてしまう。スマートウォッチで設定するしかないかな。洗い物するときに外すんだけど、洗い物のの回数が多すぎて…。ああ。がんばろ。
12月はケーキとか誘惑多そう。75キロぐらいで年内締めくくって欲しいなー。
