ダイエット計画 40代162㎝女性81.5㎏スタート
授乳をしなくなってから、どんどん太る。
本気で痩せたいと思って朝1時間の散歩を始めて2か月、朝でも暑くて断念。
ウォーキングやめたら、あっという間に戻った。
ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャー（RFA）。
妊娠してから封印していた。すっかり忘れていた。
これを毎日やりたい。フィットボクシングもやりたい。
3週間続けると習慣になるらしいので、下記のことを習慣にしたいな。
- 食事は、1口最低でも50回かむ。
- 水を細目に飲む。（トータル2リットル）
- 月火→RFA30分（準備等含めて1時間）
- 水→フィットボクシング25分（準備含めて40分）
- 木金→RFA30分（準備等含めて1時間）
- 土日→散策（雨天中止）
- あすけん
7月は１と２を徹底しよう。
RFAでもヨガでもなんでも、運動は、早朝にやる。
願わくば5時。遅くとも6時。
身長：162㎝
最近のマックス体重：81.5㎏
最終目標体重：58㎏～62㎏
月別目標
2022年
7月末：79.5㎏
8月末：78.5㎏
9月末：77.5㎏
10月末：76.5㎏
11月末：75.5㎏
12月末：74.5㎏
2023年
1月末：73.5㎏
2月末：72.5㎏
3月末：71.5㎏
4月末：70.5㎏
5月末：69.5㎏
6月末：68.5㎏
7月末：67.5㎏
8月末：66.5㎏
9月末：65.5㎏
10月末：64.5㎏
11月末：63.5㎏
12月末：62.5㎏
2年でなんとかしたい。
子供が保育園に入る（2～3歳になる）までにはとにかく痩せる！！
